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你的身体你的家,你决定你身体的一切
你的身体你的家,你决定你身体的一切

Time:2020年06月22日 07:17:33 Read:31 作者:牛多金

商品价格:12

商品来源:牛得奖商城

  你被错误的观念影响了吗?

  1、错误概念一:褪黑素能治疗失眠

  褪黑素确实是和睡眠相关的重要激素,但口服的褪黑素却并没有什么效果。

  2006年的一项研究发现,并没有足够的证据证明褪黑素可以治疗失眠。况且吃褪黑素还可能会产生困倦、恶心、头痛等不良反应。

  更何况,褪黑素在许多国家属于处方药,随意出售属于违法。但在国内我们却能轻而易举地买到,假如你没有足够的健康知识,很难做出一个科学的选择。

  2、错误概念二:不理解睡眠质量差与人体的关系

  实际上,睡眠质量差多数是由压力和一些不良生活习惯导致的。减少压力、睡前不玩手机、调整自己的呼吸方法,这些都比吃褪黑素更能帮你健康、安全地提升睡眠质量,但很少有人会来告诉我们这些知识和背后的原因。

  这就会导致我们花了冤枉钱,而且还可能会因为一些错误方法让自己长期处于不健康的状态,留下健康隐患。

  3、错误概念三:平时做菜油大,不会影响健康

  在有些家庭,父母孩子都超重了,殊不知这和日常做菜的油量息息相关。肥胖会让你容易运动受伤,而且患上心脑血管等疾病的风险也会明显增大。这些风险,原本是完全可以避免的。

  4、错误概念四:当着孩子和孕妇抽烟不会影响他们的健康

  要知道,假如没有烟草,肺癌将会是一种罕见病。但现在,肺癌是我国最常见的恶性肿瘤,就在刚刚过去的2018年,全球有180万人因肺癌而死亡。

  你有多健康?

  1、马约翰的故事:

  马约翰的故事.jpg

  马约翰:为祖国健康工作五十年

  马约翰是清华大学最负盛名的体育精神人物,在1958年时,他已经76岁了,仍和清华土木系的麦淑良教授合作,赢得了北京市网球双打冠军,被评为国家一级运动员,一时引起轰动。这还不算完,年近80的马约翰依然能白天工作8小时、晚上工作2小时,姿势标准的俯卧撑能一气儿做40个。

  当时的清华校长蒋南翔曾经在全校会议上说:”你们看,马老今年已经76岁了,还是红光满面。我们每个同学都要争取毕业后工作五十年。“

  后来这句话变成了著名口号:为祖国健康工作50年。清华的同学和老师们至今仍然传承着马约翰的精神,校园内用马约翰命名的比赛超过40个。

  如何像马约翰一样保持良好的健康状态?

  1、明确生理年龄和日历年龄是不同的:

  生理年龄衡量的是我们身体的状态,日历年龄代表着我们的岁数。我们改变不了日历年龄,每过一次生日,我们就不可逆转地大了一岁。

  但生理年龄不同,你完全可以通过合理的运动和保健方法,让自己像马约翰一样长期处于青壮年的健康状态。

  2、形成健康理念,改变生活习惯,让身体状态更好:

  1)学会科学化的训练方法

  以樊登老师为例,原本他认为,训练应当越累越有效果,实际上,强度过高的训练只会让人想放弃。

  科学化训练的第一步,就是设置合理强度,锻炼心肺功能,只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行,是跑是走,并不重要。

  2)定制科学化的训练目标

  根据樊老师的身体状态,从走跑开始,慢跑4分钟,然后走1分钟,强度逐步提升,不到5个月的时间,樊老师就从一开始500米都跑步下来变成轻松跑完5千米,而且速度比原来提升了几乎一倍。

  3、写在最后:

  这套健康课想给你的,就是科学合理的身体使用知识,一整套循序渐进、简单却有效的健康计划,让你越活越健康。

  了解健康知识,什么时候开始都不晚。你准备好了吗?

  我是张展晖教练,希望你学习了《掌控身体20课》,开启不疲惫、不焦虑人生。

版权声明:本文为 “牛多金” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.niudj.com/sc/191.html

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